Qué comer en el cuidado de la salud de otoño
El otoño es la temporada de oro para la preservación de la salud. A medida que la temperatura cae gradualmente, el metabolismo del cuerpo también cambiará. Una dieta razonable no solo puede mejorar la inmunidad, sino también prevenir enfermedades comunes en otoño. Los siguientes son alimentos y precauciones recomendados para la atención médica de otoño en los últimos 10 días en Internet para ayudarlo a obtener suplementos científicos.
1. Alimentos calientes recomendados para el cuidado de la salud de otoño
| Categorías de alimentos | Ingredientes recomendados | Efectos de atención médica |
|---|---|---|
| Hidrata la sequedad | Pera, tremella, lirio, miel | Alivie la sequedad de otoño, nutrir y humedecer los pulmones |
| Categoría cálida y de suplementos | Cordero, carne de res, fechas rojas, Wolfberry | Fortalecer la aptitud física y resistir la frialdad |
| Fortalecimiento del bazo | Ñame, calabaza, mijo, poria | Regula el bazo y el estómago y promueve la digestión |
| Verduras de temporada | Raíz de loto, rábano, espinacas, castaño de agua | Suplementación con vitaminas para mejorar la inmunidad |
2. Principios de dieta de salud de otoño
1.Menos picante y más ácido: En otoño, el Qi de pulmón es fuerte, come alimentos menos picantes (como cebolla, jengibre y ajo), y come más alimentos agrios (como espino y limón) para contener el Qi de pulmón.
2.nutre yin y la sequedad de los húmedos: El clima en otoño está seco y puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Debe comer alimentos más hidratantes, como semillas de sésamo, almendras, etc.
3.Reponerse a tiempo: Elija ingredientes de suplemento cálidos o planos de acuerdo con su condición física para evitar suplementos excesivos y causar inflamación.
4.Beber más sopa: En otoño, puede beber más sopa de salud, como sopa de semillas Tremella Lotus, sopa de costilla de rábano y cerdo, etc., que no solo repone la humedad, sino que también enriquece la nutrición.
3. Recetas populares para la atención médica en otoño
| Nombre de receta | Ingredientes principales | efecto |
|---|---|---|
| Azúcar de hielo guisado de pera de nieve | Pera, azúcar de roca, wolfberry | Hidrata los pulmones y alivia la tos, alivia la sequedad del otoño |
| Sopa de costilla de cerdo ñame | Ñame, costillas, fechas rojas | Fortalecer el bazo y el estómago, mejoran la inmunidad |
| Gachas de calabaza | Calabaza, mijo, wolfberry | Calentar el estómago y la piel, adecuado para el desayuno |
| Sopa de semillas de tremella lotus | Tremella, semillas de loto, fechas rojas | Para nutrir yin y sequedad, embellecer la piel |
4. Precauciones para la preservación de la salud en otoño
1.Evite la exageración: No es aconsejable comer una gran cantidad de alimentos altos en calorías en otoño para evitar aumentar la carga del estómago y los intestinos.
2.Presta atención a la higiene dietética: El otoño es la temporada para que ocurra diarrea, por lo que la comida debe cocinarse a fondo para evitar alimentos crudos y fríos.
3.Varía de persona a persona: Las personas con diferentes constituciones deben elegir métodos de atención médica adecuados. Por ejemplo, aquellos con deficiencia de yang pueden calentar y nutrir el cuerpo adecuadamente, mientras que aquellos con deficiencia de yin deben prestar atención a la alimentación del cuerpo.
4.Hacer ejercicio apropiadamente: En otoño, la atención médica no solo debe centrarse en la dieta, sino también combinarse con cantidades apropiadas de ejercicio, como caminar, tai chi, etc. para mejorar la aptitud física.
5. Asesoramiento de expertos
Según los recientes temas de salud caliente, muchos expertos tradicionales en la medicina china sugieren que la atención médica de otoño debe ser principalmente "hidratante, nutritiva y ajuste" y ajustar la estructura dietética de acuerdo con las leyes naturales. Al mismo tiempo, mantenga buenos hábitos de trabajo y descanso, vaya a la cama temprano y levántese temprano, y evite mantenerse despierto hasta tarde, para lograr realmente el efecto de la preservación de la salud.
Autumn Health Care es un proyecto sistemático que requiere comenzar desde la dieta, el ejercicio, el trabajo y el descanso. Esperemos que el consejo dietético proporcionado en este artículo lo ayude a sobrevivir un otoño saludable y cómodo.
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